Paylaşmanın, birlikteliğin, kültürel mirasımızın en hoş anılarından biri olan bayramları hepimiz sabırsızlıkla bekliyoruz. Bu bayramların başında gelen Kurban Bayramı’nda kırmızı et yemekleri, tatlılar ve güçlü ikramlar sofraların baş köşesinde yer alıyor. Lakin keyifle tüketilen bu besinler, porsiyon denetimine dikkat edilmediğinde gastrit, reflü, hazımsızlık ve ödem üzere sindirim sistemi problemlerini beraberinde getirebiliyor. Bayram tatilini otellerde geçirenler için açık büfeler de değerli bir risk oluşturuyor. Gün uzunluğu süren denetimsiz atıştırmalar ve yüksek kalorili besinlerin sık tüketimi, günlük güç alımını artırarak hem sindirim sorunlarına hem de kısa müddette kilo artışına neden olabiliyor. Bu nedenle bayram boyunca istikrarlı beslenmek, kâfi su tüketmek ve çoka kaçmadan hareket etmeye itina göstermek büyük önem taşıyor. Memorial Ankara Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Diyetisyen Ceyda Işık Kınay, keyifli ve sağlıklı bir bayram geçirmek için beslenme tekliflerinde bulundu.  

Güne rutin kahvaltıyla başlamanız iştah denetiminizi kolaylaştırır

Bayram sabahında güne kahvaltı ile başlamak, gün boyunca daha istikrarlı beslenmeye yardımcı olu…