Bacaklar gerçekten ikinci kalp mi? Uzmanlardan kas sağlığı uyarısı

Bacak kasları dolaşım sisteminin en önemli destekçilerinden biri

Bacak kasları yürürken ve hareket ederken kasılıp gevşeyerek toplardamarlardaki kanın kalbe geri taşınmasına yardımcı oluyor.

Bu nedenle bacak kasları kamuoyunda “ikinci kalp” olarak nitelendiriliyor. Kuvvetli kas yapısı dolaşım sisteminin daha verimli çalışmasına katkı sağlıyor.

Kas erimesi sadece hareketi değil, yaşam süresini de etkiliyor

Yaşa bağlı kas kaybı olarak tanımlanan sarkopeninin artık yalnızca yaşlanmanın doğal bir sonucu değil, tıp dünyasında hastalık olarak kabul edilen önemli bir sağlık sorunu.

İleri yaştaki yetişkinlerin yaklaşık üçte birini etkileyen bu tablo düşme, kırık, fiziksel bağımlılık ve hastaneye yatış riskini artırıyor.

Kas erimesi yalnızca kas kuvvetini azaltmıyor. Bilişsel gerileme, depresyon ve kalp-damar hastalıklarına bağlı ölüm riski de sarkopenisi olan bireylerde daha yüksek görülüyor.

Egzersiz bir ilaçtır, reçetesi kişiye özel yazılmalıdır

Sosyal medyada önerilen egzersizler herkes için uygun olmayabiliyor. Özellikle ileri yaşta veya kronik hastalığı bulunan bireylerin egzersize başlamadan önce mutlaka Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon uzman hekimi tarafından değerlendirilmesi gerekiyor.

Kasın kalitesi, sinir sistemi fonksiyonları ve bireyin fiziksel kapasitesi değerlendirilmeden yapılan yoğun egzersizler yaralanmalara neden olabiliyor. Egzersiz de bir tedavidir. Her tedavi gibi dozu, süresi ve yöntemi kişiye göre planlanmalıdır.

Kas sağlığını korumak için üç temel öneri

Sağlıklı yaşlanmada kas kaybını önlemek için düzenli hekim kontrolü, kişiye özel egzersiz programı ve yeterli protein alımının birlikte değerlendirilmesi gerekiyor. Kaslarımız yalnızca hareket etmemizi sağlamıyor; bağımsız yaşamımızı, üretkenliğimizi ve yaşam kalitemizi de koruyor.